Gratitude Journal 365

365 ကျေးဇူးတရားသည် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုကို ပျော်စရာဖြစ်စေသည့် သိပ္ပံနည်းကျ လမ်းညွှန်ထားသော ဂျာနယ်ဖြစ်သည် - နေ့စဉ် ပုံပြင်များ၊ ကတိသစ္စာပြုမှုများနှင့် မိမိကိုယ်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် မိမိကိုယ်ကို ကြီးထွားခြင်းဆိုင်ရာ ဘဝပြောင်းလဲခြင်းဆိုင်ရာ သင်ခန်းစာများကို သင်ကြားပေးသည့် နေ့စဉ်ပုံပြင်များ၊

365 ကျေးဇူးသိတတ်မှုကို အသုံးပြု၍ သင်၏ပျော်ရွှင်မှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပါ။

Shannon Dohr-Andersen

Tony Fuentes

Grace Thompson

ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျေးဇူးတော်ဂျာနယ်ကို ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ တိုးတက်မှုလမ်းညွှန်ဆရာနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကူညီရေးနည်းပြအဖြစ် အသုံးပြုပါ။

ဤကျေးဇူးတရားဂျာနယ်သည်

ဖြစ်သည်။ ကမ္ဘာပေါ်တွင် အကြီးဆုံးသော ကျေးဇူးသိတတ်သော အသိုင်းအဝိုင်းသည် မိမိကိုယ်ကို ကြီးထွားမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို မြှင့်တင်ရန် အာရုံစိုက်သည်။ စေ့ဆော်မှုအတွက် အချင်းချင်း အားကိုးပါ။

365 ကျေးဇူးတော်ဂျာနယ်သည်

ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်တိုးတက်မှု AI သည် သင့်အား အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်သော CBT ကုထုံးနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သက်သာစေရန်အတွက် သင့်အား လမ်းညွှန်ပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင့်ဆက်ဆံရေးနှင့် စိတ်ခံစားချက်များကို မြှင့်တင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

365 ကျေးဇူးတော်ဂျာနယ်သည်

ဖြစ်သည် - ကျွမ်းကျင်သူများ တီထွင်ဖန်တီးထားသော ကိုယ်ထူကိုယ်ထ ကူညီမှု အစီအစဉ်ကို အသုံးပြု၍ သင်၏ အကန့်အသတ်မဲ့ တိုးတက်မှုအတွက် အလားအလာများကို ဖွင့်ပေးပါသည်။

သင်၏ အဆုံးစွန်သော အခမဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြုစုစောင့်ရှောက်ရေး ဂျာနယ်၊ အခမဲ့ ကိုယ်တိုင် ကူညီ ဖော် ပြပါ။

365 ကျေးဇူးတရားဂျာနယ်သည် အပြုသဘောဆောင်သောအတွေ့အကြုံများကို အာရုံစိုက်ကာ၊ ကျေးဇူးသိတတ်စေရန်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ပြုစုပျိုးထောင်ပေးသည့် နေ့စဉ်ကတိသစ္စာပြုခြင်းနှင့် ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ဂျာနယ်တိုက်တွန်းချက်များဖြင့် လမ်းညွှန်ထားသည့် မိမိကိုယ်ကို ကြီးထွားစေသည့် လမ်းညွှန်ချက်ဂျာနယ်အဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။

သင်ကျေးဇူးတင်သောအရာများကို ပုံမှန်မှတ်တမ်းတင်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင့်ကိုယ်သင် ကြီးထွားမှုဆီသို့ သင့်စိတ်သဘောထားကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်၊ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုတိုးပွားစေပြီး ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်သော အမြင်ကို မွေးမြူနိုင်သည်။

365 ကျေးဇူးသိတတ်ခြင်းသည် သင့်ကိုယ်သင် တိုးတက်မှုနှင့် တစ်ကိုယ်ရေ ကြီးထွားမှုအတွက် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အဖော်ဖြစ်သည်။

1. စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သက်သာရာရရန် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အကူအညီရယူပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပါ။

2. အပျက်သဘောဆောင်သောတွေးခေါ်မှုနှင့် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော မိမိကိုယ်ကိုယ်ပြောဆိုပြောဆိုမှုကို အပြုသဘောဆောင်သောနေ့စဉ်အတည်ပြုချက်များနှင့် မိမိကိုယ်ကိုချစ်မြတ်နိုးသည့်ဂျာနယ်များဖြင့် အစားထိုးပါ။

3. မိမိကိုယ်ကို ကြီးထွားရန်နှင့် မိမိကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်ရန်အတွက် စိတ်တူကိုယ်တူရှိသူများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။

4. စိတ်ဖိစီးမှုများသော အခြေအနေများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါ၊ မိမိကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်မှု ပျိုးထောင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ မိမိကိုယ်ကို ကုသခြင်းသင်တန်းများဖြင့် ဘဝစိန်ခေါ်မှုများအတွက် အဖြေရှာပါ။

5. ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု မွေးမြူပါ၊ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်မြတ်နိုးပြီး ပိုမိုခိုင်မာသော ဆက်ဆံရေးကို မွေးမြူပါ။

မိမိကိုယ်ကို ကုသခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို ကူညီခြင်း၏ ခရီးသည် တစ်ချက်နှိပ်ရုံသာ ဖြစ်သည်ကို သတိရပါ။

တစ်နေ့လျှင် ငါးမိနစ်အတွင်း ဤအစွမ်းထက်သော်လည်း ရိုးရှင်းသော မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်သည့် အလေ့အကျင့်ဖြင့် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် ကမ္ဘာကြီးအကြောင်း သင်တွေးတောပုံတို့ကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

သင့်သဘောထားကို ပြောင်းလဲပါ – သင့်ဘဝကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ - 365 ကျေးဇူးတော်ဂျာနယ်။